آنچه در مورد کمبود کلسیم و دندان باید بدانید

آنچه در مورد کمبود کلسیم و دندان باید بدانید

آنچه در مورد کمبود کلسیم و دندان باید بدانید

آنچه در مورد کمبود کلسیم و دندان باید بدانید 747 410 محصولات دهان و دندان بنسر

آنچه در مورد کمبود کلسیم و دندان باید بدانید

کلسیم یک ماده مغذی مهم است که افراد برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی باید مصرف کنند.

هنگامی که فردی کلسیم، فسفر و ویتامین D کافی مصرف نمی کند، استخوان ها و دندان های ضعیف تر و کم تراکم تر ایجاد می کند. این می تواند منجر به پوکی استخوان و سایر عوارض سلامتی مانند پوسیدگی دندان و از دست دادن دندان شود.

طبق گفته وزارت بهداشت ایالت نیویورک، زنانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند، نسبت به زنانی که در سن مشابهی با این بیماری زندگی نمی کنند، دندان های کمتری دارند. آنها همچنین خاطرنشان می کنند که اگر استخوان فک ضعیف یا نازک شود، ممکن است دیگر به درستی از دندان ها حمایت نکند و منجر به از دست دادن دندان شود.

علائم کمبود کلسیم در دندان

کمبود کلسیم می تواند باعث شود استخوان ها در سراسر بدن کمتر متراکم و شکننده تر شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند فرد را مستعد از دست دادن دندان کند.

محققان ارتباط مستقیمی بین دریافت نکردن کلسیم کافی و از دست دادن دندان پیدا کردند. محققان دریافتند افرادی که روزانه کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند، احتمال از دست دادن حداقل یک دندان در طی یک دوره پیگیری 2 ساله بسیار بیشتر است.

سایر علائم کمبود کلسیم

علائم کمبود کلسیم ممکن است تا چندین سال آشکار نشود .کمبود کلسیم در درازمدت می تواند باعث موارد زیر شود:

  • توده استخوانی کم که استئوپنی نیز نامیده می شود
  • افزایش خطر پوکی استخوان
  • خطر بیشتر شکستگی استخوان

همچنین موارد شدید کمبود کلسیم می تواند باعث موارد زیر شود:

  • تشنج
  • بی حسی یا گزگز در انگشتان
  • ریتم غیر طبیعی قلب

جلوگیری و درمان

فرد می تواند اقداماتی را برای تقویت مینای دندان خود انجام دهد و از کمبود کلسیم و علائم آن قبل از وقوع جلوگیری کند.

افراد می توانند اقدامات زیر را برای حفظ سلامت دندان های خود انجام دهند:

  • مراقبت از لثه ها و دندان ها با مسواک زدن منظم، نخ دندان کشیدن و مراجعه به دندانپزشک
  • تعویض مسواک در فواصل زمانی معین
  • محدود کردن نوشیدنی های الکلی
  • اجتناب از سیگار کشیدن
  • مصرف 600 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D در روز
  • خوردن یا مصرف 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم در روز از طریق غذا یا مکمل ها
  • حفظ وزن متوسط
  • رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و لبنیات کم چرب
  • ورزش منظم
  • در صورت بروز ناراحتی یا علائم دیگر در دهان، فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید

چی بخوریم

آنچه در مورد کمبود کلسیم و دندان باید بدانید

انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می کند که افراد غذاهای غنی از کلسیم بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

منابع غذایی مختلفی از کلسیم وجود دارد، از جمله گزینه های غیر لبنی و وگان. آنها عبارتند از:

  • محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر و ماست
  • شیر سویا
  • توفو با کلسیم اضافه شده
  • سبزیجات سبز تیره و برگ دار
  • بادام ها
  • لوبیا
  • آب پرتقال با کلسیم اضافه شده
  • کنسرو ماهی

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند که فرد علاوه بر کلسیم، از غذاهای غنی از ویتامین C و فسفر نیز استفاده کند. ویتامین C به سلامت لثه کمک می کند، در حالی که فسفر که در غذاهایی مانند لوبیا، تخم مرغ و گوشت وجود دارد برای داشتن دندان های قوی مهم است.

از دست دادن دندان ها می تواند منجر به مشکلات تغذیه ای شود. آنها می گویند که فردی که دچار از دست دادن دندان شده است، احتمال بیشتری دارد که از یک رژیم غذایی نرم استفاده کند که ممکن است حاوی مواد مغذی لازم نباشد. این می تواند منجر به عوارض دیگری مانند چاقی شود.

کلسیم در غذا یا مکمل ها

محققان دریافت کم کلسیم را با افزایش خطر ابتلا به سرطان دهان و بیماری‌های دهان مرتبط دانستند. آنها تشخیص دادند که افراد در گروه معرض خطر، پروتئین بیشتری مصرف کردند و بیشتر از سایرین نوشابه مصرف کردند.

مصرف کلسیم کافی بخش مهمی برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوان است. با این حال، مردم باید سعی کنند کلسیم و سایر مواد مغذی خود را از غذاها به جای مکمل ها دریافت کنند.

محققانی که در سال 2013 مطالعه کردند، اظهار داشتند که پزشکان باید از تجویز یا توصیه مکمل‌های کلسیم به دلیل حداقل تأثیری که در پیشگیری از شکستگی دارند، اجتناب کنند. آنها همچنین دریافتند که مصرف مکمل های کلسیم ممکن است خطر حمله قلبی، سنگ کلیه و حوادث حاد گوارشی را افزایش دهد.

چه زمانی با دندانپزشک یا پزشک تماس بگیریم

در صورت از دست دادن دندان، شکستن ناگهانی استخوان یا نشان دادن سایر علائم بالقوه کمبود کلسیم، فرد باید با پزشک یا دندانپزشک خود صحبت کند.

فردی که مبتلا به پوکی استخوان است باید با پزشک یا دندانپزشک خود در مورد احتمال از دست دادن دندان و همچنین نحوه کمک به پیشگیری از آن صحبت کند.

هر کسی که دندان از دست داده است باید با دندانپزشک خود صحبت کند. دندانپزشک می تواند یک جفت دندان مصنوعی را برای کمک به فرد در حفظ عملکرد کامل دهان خود قرار دهد.